Jalkapallon pelaaminen vähentää luunmurtumia ja kaatumisia

Jalkapallo ja mahdollisesti myös muut pallopelit lisäävät luuston tiheyttä, jolloin luunmurtumat vähenevät. Jalkapallon pelaaminen kehittää myös tasapainon hallintaa, kertoo tanskalainen tutkimus.

Jalkapallon pelaaminen vähentää luunmurtumia ja kaatumisia Kuva 1 / 1

Tasapainon hallinta heikkenee ja kaatumiset sekä luuston murtumat yleistyvät ikääntyessä. Jalkapallon pelaaminen voi auttaa vähentämään näitä tapaturmia.

Kööpenhaminan yliopiston tutkimukseen osallistui 20–47-vuotiaita naisia, jotka pelasivat jalkapalloa 2 kertaa viikossa 14 viikon ajan. Tutkijat huomasivat, että naisten sääriluiden mineraalitiheys lisääntyi ja pohjelihasten massa kasvoi merkittävästi.

– Tutkimuksessa selvisi myös, että pelaajien lihasvoima lisääntyi ja tasapainon hallinta parani. Tutkimukseen osallistuneet naiset eivät olleet pelanneet jalkapallon aikaisemmin, sanoo tutkimusta johtanut professori Peter Krustrup Kööpenhaminan yliopiston liikuntatieteen laitokselta.

Jalkapallon pelaaminen tehokkaampaa kuin juokseminen

Tämän ryhmän 16 kuukauden harjoitusinterventio osoitti, että pitkäaikainen jalkapallon pelaaminen kasvattaa koko luuston mineraalitiheyttä. Harjoittelun pitkä- ja lyhytaikaiset vaikutukset luuston tiheyteen olivat suuremmat jalkapallon pelaajilla kuin juoksijoiden ryhmällä.

– Jalkapalloa pelatessa mm. juostaan pyrähdyksittäin, käännytään ja potkitaan. Tämä liikunnan yhdistelmä näyttää tehokkaammalta luuston mineraalitiheyden kasvamisen kannalta kuin juokseminen, Krustrup huomauttaa.

Ulla Toikkanen

Kuva Pixmac