Kuusikymmentä hyppyä päivässä ehkäisee osteoporoosia
Tutkimuksen mukaan 1,5 kilometrin hölkkää vastaava liikunta taas laskee kolesteroliarvoja jopa 10–15 prosenttia vuodessa.
Kuusikymmentä päivittäistä hyppyä riittää parantamaan naisten lonkan luuntiheyttä ja ehkäisemään osteoporoosin kehittymistä ja murtumia vaihdevuosien jälkeen.15 minuutin aerobic-jumppaa tai 1,5 km reipasta hölkkää vastaava kuormittava liikunta taas laskee kolesteroliarvoja jopa 10–15 prosenttia vuodessa. Liikunta on tehokkainta naisilla, joilla on matala luuntiheys tai korkea kolesteroli ja suurin riski sairastua.
Tämä käy ilmi väitöskirjatyöstä, jossa tutkittiin osteoporoosin ja sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöihin vaikuttavan liikunnan määrää ja laatua uudella liikuntamittarilla. Vuoden mittaiseen tutkimukseen osallistui 120 tervettä 35–40-vuotiasta naista.
Liikunnan hyödyt osteoporoosin ja sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyssä ovat tunnettuja, mutta luuston kannalta tehokkaimman liikunnan laatuun ja määrään soveltuvia mittareita ei ole ollut. Myöskään kolesteroliarvoihin vaikuttavaa liikunnan määrää ei aiemmin ole pystytty pitkäkestoisesti mittaamaan.
Tutukimus korostaa liikunnan tarjoamia mahdollisuuksia monipuolisena sairauksien ehkäisykeinona, joka on helposti kaikkien ulottuvilla.
LL Aki Vainionpään väitöstutkimus “Bone adaptation to impact loading – Significance of loading intensity” tarkastetaan Oulun yliopistossa 15.6.
Miia Soininen
