Huonosti nukkuvalla nuorella voi nousta verenpaine
Rauhallinen ympäristö ja säännölliset nukkumis- ja heräämisajat parantaisivat unen laatua.
Huono unen laatu ja määrä teini-iässä voi johtaa verenpaineen nousuun, joka puolestaan voi olla alkua aikuisiän hypertensiolle.Circulation-lehdessä (online) julkaistussa tutkimuksessa 238 amerikkalaisen teini-ikäisen unen laatua ja määrää tutkittiin mm. liikemittausten ja polysomnografian avulla. Uni oli huonolaatuista (nukahtamisvaikeus, herääminen kesken unien) 26 %:lla ja jäi liian lyhyeksi (alle 6,5 tuntia) 11 %:lla tutkittavista. Verenpaine oli yli iän, pituuden ja sukupuolen mukaisen 90. persentiilin 14 %:lla.
Huonolaatuinen ja liian lyhyt uni lisäsivät korkeamman verenpaineen todennäköisyyttä. Unen laadun vaikutus oli suurempi kuin määrän, mutta toisaalta lyhytunisista kahdella kolmasosalla myös unen laatu oli huono.
Tutkijat pitävät yhtenä syynä nuorten unenpuutteeseen sitä, että heillä on makuuhuoneissaan koko teknologian arsenaali. Tietokoneet, kännykät ja musiikin kuuntelu verottavat nukkumisaikaa.
– Nuoret tarvitsevat yhdeksän tunnin yöunet. Vanhempien pitäisi pitää kiinni säännöllisistä nukkumis- ja heräämisajoista ja tällä tavoin parantaa koko perheen unen laatua, sanoo professori Susan Redline tutkimusryhmästä.
Marianne Jansson
