Liikunta tärkeää laihduttavalle vanhukselle
Pelkällä ruokavaliolla painoa pudottava vanhus menettää lihasmassaa.
Liikunnalla on tärkeä osa ylipainoisen vanhuksen laihdutuksessa, sillä se estää lihasten surkastumista.Journal of Applied Physiology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa 64 ylipainoista tai lihavaa ikäihmistä jaettiin laihduttamaan neljän kuukauden ajaksi joko pelkän liikunnan avulla, pelkällä ruokavaliolla tai näiden yhdistelmällä. Liikuntaan ohjatut vanhukset sulattivat enemmän rasvaa ja lisäksi lihakset säilyivät lähes täysin, kun sen sijaan pelkällä ruokavaliolla olleet menettivät lihasmassaa rasvan ohella.
Tehokkaimmaksi laihdutusmenetelmäksi osoittautui liikunnan ja ruokavalion yhdistelmä.
Marianne Jansson
