Terveyttä edistää vähintään kaksi ja puoli tuntia liikuntaa viikossa
UKK-instituutin tekemä terveysliikunnan suositus on uudistunut. Uuden suosituksen mukaisesti terveyttään edistääkseen aikuisen tulee liikkua reippaasti vähintään kaksi ja puoli tuntia viikossa.
UKK-insituutti suosittelee harrastamaan viikottain vähintään kaksi ja puoli tuntia reipasta kestävyysliikuntaa. Instituutti on päivittänyt terveysliikunnan suositustaan 18-64 -vuotiaille, eli niin sanottua liikuntapiirakkaa.Suositus korostaa aiempaa enemmän lihaskunnon merkitystä terveydelle. UKK-instituutti muistuttaa, että kestävyysliikunta kehittää hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa sekä edistää sydämen, verisuonten ja keuhkojen terveyttä. Lisäksi veren rasva- ja sokeritasapaino paranevat. Liikunta auttaa myös painonhallinnassa.
Instituutti suosittelee lihaskuntoa ja tasapainoa kohentavan liikunnan harrastamista vähintään kahdesti viikossa kestävyysliikunnan lisäksi.
Juha-Pekka Honkanen
