Etusivu » Lääkärilehden uutisia

Kiireinenkin ehtii liikkua riittävästi
Julkaistu 15.03.2010 15.59

Lyhytkestoiset mutta kovatehoiset intervalliharjoitukset voivat tuottaa samankaltaisia fysiologisia harjoitusvaikutuksia kuin kestävyyslajit. Journal of Physiologyssa julkaistussa tutkimuksessa kuusi intervalliharjoituskertaa kahdessa viikossa lisäsi tutkittavien suorituskykyä sekä lihasten mitokondrioiden biogeneesiä.

Tutkittavat polkivat kuntopyörää kolmesti viikossa 20–29 minuuttia kerrallaan. Kukin harjoittelujakso sisälsi 8–12 yhden minuutin pituista täydellä teholla poljettua intervallia, joiden välillä oli reilun minuutin mittainen lepojakso.

Koska lihasten hapenottokyky on yhteydessä niiden insuliiniherkkyyteen ja lihasten mitokondriot ovat keskeisiä myös koko kehon aineenvaihdunnan säätelyssä, tutkijat uskovat lyhytkestoisilla intervalliharjoituksilla olevan tärkeitä terveysvaikutuksia.

Tiina Lautala
Kuva: Pixmac

 

Edellinen Seuraava Lisää uutisia Anna palautetta uutisesta
Käynnistä keskustelu aiheesta Kerro kollegalle Tulosta

Kerro kollegalle

Lähetä uutinen sähköpostilla


Samasta aiheesta aikaisemmin
Uusimmat uutiset

Tulevaisuuden 
eläkeläiset30.10.2014

Katso video olkanivelen luksaation repositiosta Milchin tekniikalla30.10.2014

Fimea on päivittänyt iäkkäiden lääkityksen tietokantaa30.10.2014

Ebolasta parantunut lääkäri: Olen valtavan onnekas30.10.2014

Joka viides 
SFINXin varoitus muuttaa lääkehoitoa30.10.2014

Runsas maidon kulutus ei vähentänyt luunmurtumien riskiä29.10.2014

Lääkärit saavat oman Instagram-palvelun24.10.2014

Matkailulääkäri perää selvempiä ebolaohjeita23.10.2014

Sairauslomien 
kirjoittamiseen 
kaavaillaan ohjeita23.10.2014

Vantaalainen vallankumous23.10.2014

Suomen Lääkärilehti
Mäkelänkatu 2, PL 49, 00501 Helsinki
Puh. (09) 393 091, Fax (09) 393 0794
laakarilehti@laakarilehti.fi
© Suomen Lääkärilehti 1998-2014