Etusivu » Lääkärilehden uutisia

Kiireinenkin ehtii liikkua riittävästi
Julkaistu 15.03.2010 15.59

Lyhytkestoiset mutta kovatehoiset intervalliharjoitukset voivat tuottaa samankaltaisia fysiologisia harjoitusvaikutuksia kuin kestävyyslajit. Journal of Physiologyssa julkaistussa tutkimuksessa kuusi intervalliharjoituskertaa kahdessa viikossa lisäsi tutkittavien suorituskykyä sekä lihasten mitokondrioiden biogeneesiä.

Tutkittavat polkivat kuntopyörää kolmesti viikossa 20–29 minuuttia kerrallaan. Kukin harjoittelujakso sisälsi 8–12 yhden minuutin pituista täydellä teholla poljettua intervallia, joiden välillä oli reilun minuutin mittainen lepojakso.

Koska lihasten hapenottokyky on yhteydessä niiden insuliiniherkkyyteen ja lihasten mitokondriot ovat keskeisiä myös koko kehon aineenvaihdunnan säätelyssä, tutkijat uskovat lyhytkestoisilla intervalliharjoituksilla olevan tärkeitä terveysvaikutuksia.

Tiina Lautala
Kuva: Pixmac

 

Edellinen Seuraava Lisää uutisia Anna palautetta uutisesta
Käynnistä keskustelu aiheesta Kerro kollegalle Tulosta

Kerro kollegalle

Lähetä uutinen sähköpostilla


Samasta aiheesta aikaisemmin
Uusimmat uutiset

Epigenetiikasta etsitään uusia työkaluja24.04.2014

Alkuraskauden infektioseulonnan jatkotoimet eivät aina toteudu25.04.2014

Pandemiavirukseen tehoava lääke tunnistettiin FIMM:ssa24.04.2014

Aivomyssy mittaa keskosen aivotoimintaa24.04.2014

Oulun yliopiston yt-neuvottelut päättyivät – Itä-Suomi aloitti riidellen24.04.2014

Lääkäri voi vaikuttaa liikenneturvallisuuteen24.04.2014

Eettisistä ohjeista vilkas keskustelu24.04.2014

Sukusoluja ja diabetesriskiä tutkitaan Akatemian rahoituksella23.04.2014

Perustutkimuksesta tietoa HDL-kolesterolin nostamiseksi23.04.2014

MRSA:n torjunta yritetään yhtenäistää22.04.2014

Suomen Lääkärilehti
Mäkelänkatu 2, PL 49, 00501 Helsinki
Puh. (09) 393 091, Fax (09) 393 0794
laakarilehti@laakarilehti.fi
© Suomen Lääkärilehti 1998-2014