Etusivu » Lääkärilehden uutisia

Kiireinenkin ehtii liikkua riittävästi
Julkaistu 15.03.2010 15.59

Lyhytkestoiset mutta kovatehoiset intervalliharjoitukset voivat tuottaa samankaltaisia fysiologisia harjoitusvaikutuksia kuin kestävyyslajit. Journal of Physiologyssa julkaistussa tutkimuksessa kuusi intervalliharjoituskertaa kahdessa viikossa lisäsi tutkittavien suorituskykyä sekä lihasten mitokondrioiden biogeneesiä.

Tutkittavat polkivat kuntopyörää kolmesti viikossa 20–29 minuuttia kerrallaan. Kukin harjoittelujakso sisälsi 8–12 yhden minuutin pituista täydellä teholla poljettua intervallia, joiden välillä oli reilun minuutin mittainen lepojakso.

Koska lihasten hapenottokyky on yhteydessä niiden insuliiniherkkyyteen ja lihasten mitokondriot ovat keskeisiä myös koko kehon aineenvaihdunnan säätelyssä, tutkijat uskovat lyhytkestoisilla intervalliharjoituksilla olevan tärkeitä terveysvaikutuksia.

Tiina Lautala
Kuva: Pixmac

 

Edellinen Seuraava Lisää uutisia Anna palautetta uutisesta
Käynnistä keskustelu aiheesta Kerro kollegalle Tulosta

Kerro kollegalle

Lähetä uutinen sähköpostilla


Samasta aiheesta aikaisemmin
Uusimmat uutiset

Mukavaa kesää! 18.06.2014

Hovioikeus: Pennasen sakkorangaistus varoitukseksi19.06.2014

Lääkärilehden luetuimmat jutut TOP 518.06.2014

Lääkäriliitolla odottavat tunnelmat sote-lakiesityksestä18.06.2014

Ylipainon ja geenin yhteisvaikutus suurentaa lasten maksa-arvoja18.06.2014

Tiedonkäsittelyprosessi tarkentuu lukihäiriöissä18.06.2014

Lakimuutos toi toimintakyvyn arvion taksinkuljettajien lääkärintarkastuksiin18.06.2014

Euroopan lääkevirasto aloittaa ibuprofeenin turvallisuusarvioinnin17.06.2014

Valvira selvittää yksityislääkärien antamaa epätyypillistä kilpirauhashoitoa17.06.2014

Hermostoon vaikuttavien lääkkeiden yhteiskäyttö lisää murtumariskiä17.06.2014

Suomen Lääkärilehti
Mäkelänkatu 2, PL 49, 00501 Helsinki
Puh. (09) 393 091, Fax (09) 393 0794
laakarilehti@laakarilehti.fi
© Suomen Lääkärilehti 1998-2014