Etusivu » Lääkärilehden uutisia

Kiireinenkin ehtii liikkua riittävästi
Julkaistu 15.03.2010 15.59

Lyhytkestoiset mutta kovatehoiset intervalliharjoitukset voivat tuottaa samankaltaisia fysiologisia harjoitusvaikutuksia kuin kestävyyslajit. Journal of Physiologyssa julkaistussa tutkimuksessa kuusi intervalliharjoituskertaa kahdessa viikossa lisäsi tutkittavien suorituskykyä sekä lihasten mitokondrioiden biogeneesiä.

Tutkittavat polkivat kuntopyörää kolmesti viikossa 20–29 minuuttia kerrallaan. Kukin harjoittelujakso sisälsi 8–12 yhden minuutin pituista täydellä teholla poljettua intervallia, joiden välillä oli reilun minuutin mittainen lepojakso.

Koska lihasten hapenottokyky on yhteydessä niiden insuliiniherkkyyteen ja lihasten mitokondriot ovat keskeisiä myös koko kehon aineenvaihdunnan säätelyssä, tutkijat uskovat lyhytkestoisilla intervalliharjoituksilla olevan tärkeitä terveysvaikutuksia.

Tiina Lautala
Kuva: Pixmac

 

Edellinen Seuraava Lisää uutisia Anna palautetta uutisesta
Käynnistä keskustelu aiheesta Kerro kollegalle Tulosta

Kerro kollegalle

Lähetä uutinen sähköpostilla


Samasta aiheesta aikaisemmin
Uusimmat uutiset

Leikkaus ei juuri nostanut Guillain-Barrén oireyhtymän riskiä22.09.2014

Ympäristöyliherkkyys mukaan tautiluokitukseen22.09.2014

WHO tarkasteli Ebolan hoitomahdollisuuksia22.09.2014

Lapsikuolleisuus vähenee22.09.2014

Virtsasta otettu HPV-testi oli lupaava19.09.2014

Vanhuuden imago kaipaa päivitystä19.09.2014

Suurentunut eteiskorvake voi olla aivoverenkiertohäiriön taustalla19.09.2014

Hoitaja ei voi arvioida yksin hoidon tarvetta päivystyksessä18.09.2014

Lääkäriopinnot uudistuvat opiskelijamäärän kasvaessa18.09.2014

Hajautettu opetus lisääntyy18.09.2014

Suomen Lääkärilehti
Mäkelänkatu 2, PL 49, 00501 Helsinki
Puh. (09) 393 091, Fax (09) 393 0794
laakarilehti@laakarilehti.fi
© Suomen Lääkärilehti 1998-2014