Etusivu » Lääkärilehden uutisia

Kiireinenkin ehtii liikkua riittävästi
Julkaistu 15.03.2010 15.59

Lyhytkestoiset mutta kovatehoiset intervalliharjoitukset voivat tuottaa samankaltaisia fysiologisia harjoitusvaikutuksia kuin kestävyyslajit. Journal of Physiologyssa julkaistussa tutkimuksessa kuusi intervalliharjoituskertaa kahdessa viikossa lisäsi tutkittavien suorituskykyä sekä lihasten mitokondrioiden biogeneesiä.

Tutkittavat polkivat kuntopyörää kolmesti viikossa 20–29 minuuttia kerrallaan. Kukin harjoittelujakso sisälsi 8–12 yhden minuutin pituista täydellä teholla poljettua intervallia, joiden välillä oli reilun minuutin mittainen lepojakso.

Koska lihasten hapenottokyky on yhteydessä niiden insuliiniherkkyyteen ja lihasten mitokondriot ovat keskeisiä myös koko kehon aineenvaihdunnan säätelyssä, tutkijat uskovat lyhytkestoisilla intervalliharjoituksilla olevan tärkeitä terveysvaikutuksia.

Tiina Lautala
Kuva: Pixmac

 

Edellinen Seuraava Lisää uutisia Anna palautetta uutisesta
Käynnistä keskustelu aiheesta Kerro kollegalle Tulosta

Kerro kollegalle

Lähetä uutinen sähköpostilla


Samasta aiheesta aikaisemmin
Uusimmat uutiset

Tyttöjen HPV-rokotukset voivat auttaa epäsuorasti myös poikia22.05.2015

Suomi havahtui myöhään paperittomien olemassaoloon21.05.2015

Kirurgian suosio 
voi näkyä 
hoitolinjoissa21.05.2015

Kolesterolilääkkeet vähensivät aivohalvauksen riskiä iäkkäillä21.05.2015

Diabeetikon lapsilla enemmän diabetesta21.05.2015

Biosimilaareja voi vaihtaa20.05.2015

Tukea silmätikulle19.05.2015

Verottaja tarkensi 
esteettisen kirurgian 
alv-ohjeita18.05.2015

Anniina Palm näki järistyksen Nepalin vuorilla15.05.2015

Kansallinen syöpäkeskus odottaa rahoitusta13.05.2015

Suomen Lääkärilehti
Mäkelänkatu 2, PL 49, 00501 Helsinki
Puh. (09) 393 091, Fax (09) 393 0794
laakarilehti@laakarilehti.fi
© Suomen Lääkärilehti 1998-2015