Etusivu » Lääkärilehden uutisia

Kiireinenkin ehtii liikkua riittävästi
Julkaistu 15.03.2010 15.59

Lyhytkestoiset mutta kovatehoiset intervalliharjoitukset voivat tuottaa samankaltaisia fysiologisia harjoitusvaikutuksia kuin kestävyyslajit. Journal of Physiologyssa julkaistussa tutkimuksessa kuusi intervalliharjoituskertaa kahdessa viikossa lisäsi tutkittavien suorituskykyä sekä lihasten mitokondrioiden biogeneesiä.

Tutkittavat polkivat kuntopyörää kolmesti viikossa 20–29 minuuttia kerrallaan. Kukin harjoittelujakso sisälsi 8–12 yhden minuutin pituista täydellä teholla poljettua intervallia, joiden välillä oli reilun minuutin mittainen lepojakso.

Koska lihasten hapenottokyky on yhteydessä niiden insuliiniherkkyyteen ja lihasten mitokondriot ovat keskeisiä myös koko kehon aineenvaihdunnan säätelyssä, tutkijat uskovat lyhytkestoisilla intervalliharjoituksilla olevan tärkeitä terveysvaikutuksia.

Tiina Lautala
Kuva: Pixmac

 

Edellinen Seuraava Lisää uutisia Anna palautetta uutisesta
Käynnistä keskustelu aiheesta Kerro kollegalle Tulosta

Kerro kollegalle

Lähetä uutinen sähköpostilla


Samasta aiheesta aikaisemmin
Uusimmat uutiset

Hyvää pääsiäistä!17.04.2014

Väärennökseksi epäilty lääke pääsi jakeluun Suomessa17.04.2014

Risikko siirtäisi reseptilääkkeitä itsehoitolääkkeiksi17.04.2014

Äidin lieväkin ylipaino riski sikiölle16.04.2014

Lääkäriliitto: Sote-alueille kaikki järjestämisvastuu16.04.2014

Riskiryhmiin kuuluvien ei kannata juoda raakamaitoa15.04.2014

Miten itsetuhoinen potilas kohdataan päivystyksessä?15.04.2014

Hyksin Oy:lla verkkainen alku 15.04.2014

Miesten syömishäiriöitä alidiagnosoidaan15.04.2014

Valelääkäri sai ehdotonta vankeutta15.04.2014

Suomen Lääkärilehti
Mäkelänkatu 2, PL 49, 00501 Helsinki
Puh. (09) 393 091, Fax (09) 393 0794
laakarilehti@laakarilehti.fi
© Suomen Lääkärilehti 1998-2014