Etusivu » Lääkärilehden uutisia

Kiireinenkin ehtii liikkua riittävästi
Julkaistu 15.03.2010 15.59

Lyhytkestoiset mutta kovatehoiset intervalliharjoitukset voivat tuottaa samankaltaisia fysiologisia harjoitusvaikutuksia kuin kestävyyslajit. Journal of Physiologyssa julkaistussa tutkimuksessa kuusi intervalliharjoituskertaa kahdessa viikossa lisäsi tutkittavien suorituskykyä sekä lihasten mitokondrioiden biogeneesiä.

Tutkittavat polkivat kuntopyörää kolmesti viikossa 20–29 minuuttia kerrallaan. Kukin harjoittelujakso sisälsi 8–12 yhden minuutin pituista täydellä teholla poljettua intervallia, joiden välillä oli reilun minuutin mittainen lepojakso.

Koska lihasten hapenottokyky on yhteydessä niiden insuliiniherkkyyteen ja lihasten mitokondriot ovat keskeisiä myös koko kehon aineenvaihdunnan säätelyssä, tutkijat uskovat lyhytkestoisilla intervalliharjoituksilla olevan tärkeitä terveysvaikutuksia.

Tiina Lautala
Kuva: Pixmac

 

Edellinen Seuraava Lisää uutisia Anna palautetta uutisesta
Käynnistä keskustelu aiheesta Kerro kollegalle Tulosta

Kerro kollegalle

Lähetä uutinen sähköpostilla


Samasta aiheesta aikaisemmin
Uusimmat uutiset

Mentori tasoittaa opintopolkua27.08.2015

Vastaavatko lääkiksen opintopisteet työmäärää?28.08.2015

Pakkopullaa vai huippunisua?28.08.2015

Uusi allergiaohjelma muuttaa asenteita28.08.2015

Kokemus stressistä auttaa myös 
lääkisläisiä sitoutumaan opintoihin27.08.2015

Turvapaikanhakija on oikeutettu välttämättömään hoitoon27.08.2015

Työterveyslaitos aloittaa yt-neuvottelut26.08.2015

Raskausajan metformiinihoito voi vaikuttaa lapsen myöhempään kokoon25.08.2015

Pienetkin muutokset lisäävät liikkumisreseptin käyttöä24.08.2015

Huolellinen hoito pitää MERS:n kurissa21.08.2015

Suomen Lääkärilehti
Mäkelänkatu 2, PL 49, 00501 Helsinki
Puh. (09) 393 091, Fax (09) 393 0794
laakarilehti@laakarilehti.fi
© Suomen Lääkärilehti 1998-2015