Etusivu » Lääkärilehden uutisia

Kiireinenkin ehtii liikkua riittävästi
Julkaistu 15.03.2010 15.59

Lyhytkestoiset mutta kovatehoiset intervalliharjoitukset voivat tuottaa samankaltaisia fysiologisia harjoitusvaikutuksia kuin kestävyyslajit. Journal of Physiologyssa julkaistussa tutkimuksessa kuusi intervalliharjoituskertaa kahdessa viikossa lisäsi tutkittavien suorituskykyä sekä lihasten mitokondrioiden biogeneesiä.

Tutkittavat polkivat kuntopyörää kolmesti viikossa 20–29 minuuttia kerrallaan. Kukin harjoittelujakso sisälsi 8–12 yhden minuutin pituista täydellä teholla poljettua intervallia, joiden välillä oli reilun minuutin mittainen lepojakso.

Koska lihasten hapenottokyky on yhteydessä niiden insuliiniherkkyyteen ja lihasten mitokondriot ovat keskeisiä myös koko kehon aineenvaihdunnan säätelyssä, tutkijat uskovat lyhytkestoisilla intervalliharjoituksilla olevan tärkeitä terveysvaikutuksia.

Tiina Lautala
Kuva: Pixmac

 

Edellinen Seuraava Lisää uutisia Anna palautetta uutisesta
Käynnistä keskustelu aiheesta Kerro kollegalle Tulosta

Kerro kollegalle

Lähetä uutinen sähköpostilla


Samasta aiheesta aikaisemmin
Uusimmat uutiset

Rauhallista joulua!19.12.2014

Paperittomien oikeus terveyspalveluihin laajenee19.12.2014

Hyksin Oy aloitti konsultaatiopalvelun verkossa18.12.2014

STM myönsi poikkeuslupia synnytyssairaaloille ja päivystysyksiköille18.12.2014

Tutkimustulosten paisuttelun voi jäljittää lehdistötiedotteisiin18.12.2014

Lääkäri, 
löytyykö digikipinää?16.12.2014

Tiedonkulku lääkäriltä 
etäomaishoitajalle takkuilee15.12.2014

Kannabiksen laillistaminen näkyy Coloradon terveydenhuollossa12.12.2014

OYS:n opioidikorvaushoitopotilaat työllistyivät hyvin12.12.2014

Tramadoliin liittyy suurentunut hypoglykemian riski12.12.2014

Suomen Lääkärilehti
Mäkelänkatu 2, PL 49, 00501 Helsinki
Puh. (09) 393 091, Fax (09) 393 0794
laakarilehti@laakarilehti.fi
© Suomen Lääkärilehti 1998-2014