Etusivu » Lääkärilehden uutisia

Kiireinenkin ehtii liikkua riittävästi
Julkaistu 15.03.2010 15.59

Lyhytkestoiset mutta kovatehoiset intervalliharjoitukset voivat tuottaa samankaltaisia fysiologisia harjoitusvaikutuksia kuin kestävyyslajit. Journal of Physiologyssa julkaistussa tutkimuksessa kuusi intervalliharjoituskertaa kahdessa viikossa lisäsi tutkittavien suorituskykyä sekä lihasten mitokondrioiden biogeneesiä.

Tutkittavat polkivat kuntopyörää kolmesti viikossa 20–29 minuuttia kerrallaan. Kukin harjoittelujakso sisälsi 8–12 yhden minuutin pituista täydellä teholla poljettua intervallia, joiden välillä oli reilun minuutin mittainen lepojakso.

Koska lihasten hapenottokyky on yhteydessä niiden insuliiniherkkyyteen ja lihasten mitokondriot ovat keskeisiä myös koko kehon aineenvaihdunnan säätelyssä, tutkijat uskovat lyhytkestoisilla intervalliharjoituksilla olevan tärkeitä terveysvaikutuksia.

Tiina Lautala
Kuva: Pixmac

 

Edellinen Seuraava Lisää uutisia Anna palautetta uutisesta
Käynnistä keskustelu aiheesta Kerro kollegalle Tulosta

Kerro kollegalle

Lähetä uutinen sähköpostilla


Samasta aiheesta aikaisemmin
Uusimmat uutiset

Lääkärin 
sote-Suomi22.01.2015

Ammattitautien ilmoittaminen ontuu26.01.2015

Entistä useammalla yhdysvaltalaisella on sairausvakuutus 23.01.2015

Langattomasta terveysteknologiasta luvataan apua halvauspotilaille 23.01.2015

Genomitutkimus 
istuu jo odotusaulassa23.01.2015

Paperittomien terveydenhuolto vastatuulessa23.01.2015

PKV-lääkkeiden paperiresepti sai jatkoaikaa22.01.2015

Kortikosteroidit tehoavat keuhkokuumeeseen22.01.2015

Suomeen on tulossa istumissuositukset22.01.2015

Lääkäreiltä odotetaan lisää läpinäkyvyyttä22.01.2015

Suomen Lääkärilehti
Mäkelänkatu 2, PL 49, 00501 Helsinki
Puh. (09) 393 091, Fax (09) 393 0794
laakarilehti@laakarilehti.fi
© Suomen Lääkärilehti 1998-2015