Aina kannattaa liikkua
Vähintään puoli tuntia kohtalaista liikuntaa päivittäin suojaa ennenaikaiselta kuolemalta paremmin kuin minkään tunnetun riskitekijän välttäminen yksin tai yhdessä. Inaktiivisuus on pahin yksittäinen kuoleman riskitekijä olivatpa yksilön muut taustatekijät millaisia tahansa. Näin totesi Cooper-instituutin tutkimusjohtaja Steven Blair kuudensilla liikuntalääketieteen päivillä Helsingissä. Inaktiivisuus on yhtä suuri tai suurempi riski kuin lihavuus, korkea verenpaine, korkea veren kolesteroliarvo, tupakointi, suvussa esiintyvä sydän- ja verisuonitautialttius tai suuri veren paastosokeriarvo.
Harvardin yliopistosta valmistuneiden miesten pitkäaikaisseurannassa todettiin, että kaikissa ikäluokissa säännöllisesti liikkuvilla miehillä oli selvästi pienempi kuolemanriski kuin liikuntaa harrastamattomilla. Erot korostuivat vanhempiin ikäluokkiin mentäessä siten, että kun 35-49-vuotiailla aktiiveilla oli noin 20 % pienempi kuolemanriski kuin inaktiivella, oli riski 70-84-vuotiailla aktiiveilla 49 % pienempi. Keskimäärin liikunnan harrastajat elävät ainakin kaksi vuotta pitempään kuin liikuntaa harrastamattomat.
Steven Blair haluaa kumota myytin kaupallisuuden luomasta liikunnan ihmeitätekevästä vaikutuksesta ihmisen ulkonäköön. Liikkuminen ei tee ketään pitemmäksi, nuoremmaksi, tuuheatukkaisemmaksi, eikä välttämättä hoikemmaksikaan. Sen sijaan säännöllisen liikunnan avulla hankittu hyvä kunto vähentää merkittävästi kuolemanriskiä. Cooper-instituutissa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että vaikka henkilö olisi selvästi liikapainoinen (BMI > 30 kg/m2), mutta säännöllisesti liikkuva, on hänen kuolemanriskinsä huomattavasti pienempi kuin huonokuntoisen normaalipainoisen (BMI < 27 kg/m2). (MP)
