Ajan­kohtai­sta

Itämeren tai Välimeren ruokavalio saattaa estää sarkopenian ilmaantumista

Suurempi proteiinin saanti ja terveellinen ruokavalio voivat estää lihasmassan ja lihasvoiman menetystä ikääntyneillä.

Ulla Toikkanen
Kuvituskuva 1

Suurempi proteiinin saanti ja terveellisen ruokavalion kuten Itämeren tai Välimeren ruokavalion noudattaminen saattavat estää sarkopenian kehittymistä ikääntyneillä. Nämä havainnot teki Masoud Isanejad väitöstutkimuksessaan.

Pohjoismaisten ravitsemussuositusten mukaan ikääntyneiden tulisi saada proteiinia päivittäin 1,1–1,3 grammaa painokiloa kohden hyvän terveydentilan, lihasmassan ja toimintakyvyn ylläpitämiseksi. Isanejadin tutkimus osoitti, että naisilla, jotka saivat suositellun määrän proteiinia ruokavaliostaan, oli suurempi lihasvoima ja parempi toimintakyky ja he menettivät vähemmän lihasmassaa.

Lue myös

Väitöstutkimuksen päätavoitteena oli tutkia ruokavalion proteiinin ja laadun yhteyttä suomalaisten ikääntyneiden naisten lihaksiston ja luuston terveyteen. Lihasmassaa, lihasvoimaa, toimintakykyä ja luuston mineraalitiheyttä tutkittiin naisilla, joilla proteiinin saanti vaihteli. Naisten proteiinin saanti luokiteltiin suosituksen alittavaan tai suosituksen mukaiseen saantiin tai neljänneksiin. Kehonpainon vaihtelu otettiin huomioon, koska se vaikuttaa lihasmassan vähenemiseen.

Master of Science Masoud Isanejadin väitöskirja Nutrition and musculoskeletal health among older people tarkastetaan 23.3.2018 Itä-Suomen yliopistossa.

Kuva: Panthermedia

Lääkäriliitto Fimnet Lääkärilehti Potilaanlaakarilehti Lääkäripäivät Lääkärikompassi Erikoisalani Lääkäri 2030