1. Lääkärilehti
  2. Ajassa
  3. Liikunta vähentää solujen stressivaurioita
Ajan­kohtai­sta

Liikunta vähentää solujen stressivaurioita

Tutkimuksen mukaan alle 15 minuuttia tehokasta liikuntaa päivässä riittää vähentämään kroonisen stressin aiheuttamaa solujen vanhenemista.

Liikunta vähentää solujen stressivaurioita Kuva 1 / 1

Jo 42 minuuttia tehokasta liikuntaa kolmen päivän sisällä vähensi PLoS ONE:ssa julkaistussa tutkimuksessa solujen vanhenemista vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, joilla oli mm. omaishoitajuuteen liittyvää kroonista stressiä.

Tutkimuksessa oli mukana 63 naista, jotka raportoivat aktiiviseen liikkumiseen päivittäin käyttämänsä ajan sekä oman arvionsa kokemastaan stressistä viimeisen kuukauden aikana. Lisäksi tutkimuksessa analysoitiin osallistujen soluista telomeerien pituus.

Stressi vanhentaa soluja lyhentämällä niiden telomeereja, kromosomien päissä esiintyviä DNA-jaksoja, joilla on merkittävä rooli solunjakautumisessa. Telomeerien lyhentyminen on tutkimuksissa yhdistetty useisiin terveysongelmiin, kuten sepelvaltimotautiin ja diabetekseen, sekä ennenaikaiseen kuolemaan.

Liikunnan on jo aiemmin osoitettu ehkäisevän telomeerien lyhentymistä, mutta tiedossa ei ole ollut, kuinka paljon stressistä kärsivän henkilön tulisi liikkua saadakseen riittävää hyötyä.

Tulosten perusteella liikunta on erityisen tärkeää kroonisesti stressaantuneille, kuten työttömyyden ja taloudellisten vaikeuksien kanssa kamppaileville sekä sairasta omaista hoitaville.

Tutkimuksessa kuitenkin todettiin, että voimakas krooninen stressi myös vähensi liikunnan harrastamista. Koska sekä liikkumattomat että stressaantuneet henkilöt ovat erityisen alttiita stressivaurioille, haasteena on motivoida heidät käyttämään keskimäärin viitisentoista minuuttia päivässä sykettä nostavaan liikuntaan.

Tiina Lautala
Kuva: Pixmac

Etusivulla juuri nyt

Ajassa
FinnHELP tarjoaa tukea päivystyksen työntekijöille korona-aikana

- Korona on tehnyt terveydenhuollon ammattilaiset näkyviksi kokonaisina, sanoo Sari Ridell.

Ajassa
Koronahuoli näkyi kesätöissä

Erityisesti vanhemmat potilaat ottivat epidemian puheeksi, Rebekka Laitinen kertoo.

Ajassa
Mielekäs vapaa-aika painaa lääkäriopiskelijoiden työpaikan valinnassa

Useimmat Oulun yliopiston lääketieteen opiskelijat haluavat tehdä osa-aikaista työtä valmistuttuaan.

Kommentti
Yhden naisen yritys

Vasta yrityksen perustettuani olen nähnyt, että polku on ollut koko ajan perässäni, kirjoittaa Marika Kandell.

Ajassa
Jopa joka viidennen työkyky heikentyy hellejaksoina

Työterveyslaitos tutkii kuumassa työskentelyn vaikutuksia muun muassa sairaalassa.

Tieteessä
Pitkäkestoiset kognitiiviset häiriöt yleisiä työikäisillä aivoinfarktipotilailla

Tarkka neuropsykologinen tutkimus pian sairastumisen jälkeen on tärkeää.