Keskimäärin 92 minuuttia viikossa tai 15 minuuttia päivässä keskitason kuormituksella suoritettua liikuntaa laski kuolemanriskiä.

Jo vähäisenkin säännöllisen liikunnan on havaittu tuovan selviä terveysvaikutuksia. Mutta kuinka vähän riittävästi?

Lancetissa julkaistu taiwanilaisten parissa tehty retrospektiivinen utkimus osoitti, että keskimäärin 92 minuuttia viikossa tai 15 minuuttia päivässä keskitason kuormituksella suoritettua liikuntaa laski kuolemanriskiä ja lisäsi kolme vuotta elinajanodotteeseen.

Jokainen päivittäin vartti lisää liikuntasuoritukseen laski kuolemanriskiä neljä prosenttia ja syöpäkuolleisuusriskiä prosentin.

Liikunnan edut havaittiin kaikissa ihmisryhmissä ja myös sydän- ja verisuonitautiriskin omaavilla tutkittavilla.

Tutkimukseen osallistui yhteensä 416 175 ihmistä vuosina 1996–2008. Heitä seurattiin keskimäärin reilut kahdeksan vuotta.

Ulla Järvi