1. Lääkärilehti
  2. Ajassa
  3. Vältä päivystyksen terveysriskit
Ajan­kohtai­sta 43/2016 vsk 71 s. 2703

Vältä päivystyksen terveysriskit

Vuorotyön terveysriskeistä juuri väitellyt LL Katriina Viitasalo antaa vinkkejä kollegoille:

1. Tunnista riskisi. Lisäävätkö elintapasi tai perintötekijäsi sairastumisriskiä tyypin 2 diabetekseen tai sydän- ja verisuonisairauksiin? Terveysriskit kartoitetaan työterveyshuollon yötyötarkastuksissa.

2. Kunnioita unta. Nuku 7–8 tuntia aina kun voit. Jos voit, ota nokoset ennen yövuoroa. Päivystyksen jälkeen palauta rytmi nopeasti normaaliksi.

3. Nauti kevyt ateria ennen puolta yötä ja kevyitä välipaloja kolmen tunnin välein. Ei kahvia puolenyön jälkeen. Noudata yleisiä ravitsemussuosituksia.

4. Liikunta auttaa jaksamaan, mutta älä harrasta kovaa liikuntaa yövuoron jälkeisenä päivänä.

Lue myös

5. Älä käytä alkoholia tai unilääkkeitä uniongelman korjaamiseen. Melatoniini auttaa joitakin.

6. Jos väsymys kasautuu, ota yhteyttä työterveyshuoltoon.

7. Hae apua työn tai yksityiselämän stressiin.

› Lue lisää https://helda.helsinki.fi/handle/10138/166729

Kirjoittajat
Anne Seppänen

Etusivulla juuri nyt

Ajassa
Muoviset lääkekipot vaihtuvat pahvisiin

– Tähän mennessä olemme saaneet yli 700 ideaa, joista reilut 50 on viety ratkaisuiksi käytäntöön, kertoo OYS:n ­innovaatiotoiminnan suunnittelija ja koordinaattori Pauliina Hyrkäs.

Ajassa
Petja Orre Terveystalon julkisten palveluiden ylilääkäriksi

Petja Orre on työskennellyt Keravan johtavana ylilääkärinä vuodesta 2018.

Ajassa
Vanhuksen kokema väkivalta voi paljastua päivystyksessä

Silmät ja korvat kannattaa pitää auki, jos epäilee vanhuksen kokeneen väkivaltaa tai kaltoinkohtelua, ylilääkäri Minna Pitkänen muistuttaa.

Ajassa
Kenelle suojavarusteet ovat tarpeen?

HUS:n ohjeet suoja­varusteiden käytöstä muuttuivat muutama viikko sitten.

Ajassa
Koronavirusepidemian hidastuminen jatkuu

Arvioitu tartuttavuusluku on 0,75–0,85, mikä tarkoittaa, että Suomessa epidemia on laskusuunnassa.

Ajassa
Kati Myllymäki: Meillä ei ole varaa hoitovelan kasvattamiseen

Akava on tehnyt ehdotukset jälleenrakennusvaiheen tervehdyttämistoimiksi.