Riittääkö puoli tuntia kävelyä päivässä?
Liikunnaksi suositeltiin aikaisemmin kävelyä kovatehoisempaa kuntoliikuntaa. Nykykäsityksen mukaan aikuisten tulisi liikkua kohtalaisesti rasittavalla teholla vähintään puoli tuntia lähes päivittäin. Keski-ikäisillä ja iäkkäillä kohtalaisesti rasittava teho vastaa reipasta kävelyä. UKK-instituutin kehittämä liikuntapiirakka havainnollistaa terveysliikunnan suositukset uudella tavalla.
Riittävä liikunta kuuluu niihin elintapoihin, jotka ylläpitävät fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Aikuisten tulisi terveyden ylläpitämiseksi liikkua kohtalaisesti rasittavalla teholla vähintään 30 minuuttia useimpina päivinä viikossa, mieluiten päivittäin (1). Terveysliikunta edellyttää siis…
Kirjaudu sisään
Pääset lukemaan artikkelin, kun kirjaudut sisään Fimnet-tunnuksillasi. Kirjautuminen pysyy voimassa, jos et erikseen kirjaudu ulos sivulta laitteellasi. Jos luet lehteä yhteisessä käytössä olevalla koneella, muista myös kirjautua ulos sivustolta.
Lääkärilehti on Lääkäriliiton jäsenetu. Jos sinulla ei vielä ole jäsenen Fimnet-tunnuksia tai olet unohtanut salasanasi, hanki ne tästä.
