Onko tietoisuustaitojen harjoittelulla terveysvaikutuksia?
Tärkein tieto
- Tietoisuustaito-käsitteellä (mindfulness) viitataan hyväksyvään, tietoiseen läsnäoloon ja tietoisuuteen mielen tuottamista kokemuksista ja tulkinnoista.
- Tietoisuustaitojen harjoittelua on hyödynnetty psykoterapioissa ja kroonisten sairauksien tukihoidossa.
- Tiedeyhteisön kiinnostus tietoisuustaitojen harjoittelua kohtaan on viime aikoina lisääntynyt voimakkaasti, ja menetelmän vaikutuksia on tutkittu sekä yleisväestöotoksissa että potilasaineistoissa.
- Usein tietoisuustaitoharjoitus mielletään rentoutumisharjoitukseksi, mutta harjoitusten vaikutusmekanismeissa on myös eroja.
- Menetelmän kliinisen soveltamisen tulokset ovat lupaavia, mutta luotettavien tutkimusten vähäisen määrän vuoksi lopullisia johtopäätöksiä ei voi tehdä.
Tietoisuustaidoilla (mindfulness) tarkoitetaan hyväksyvää, tietoista läsnäoloa ja kykyä tarkkailla havainnoinnin piiriin nousevia mielen tuottamia kokemuksia ja tulkintoja (1). Tähän tietoiseen havainnointiin yhdistetään myös tuomitsematon asenne ja sisäisten kokemusten hyväksyminen sellaisenaan.
Kirjaudu sisään
Pääset lukemaan artikkelin, kun kirjaudut sisään Fimnet-tunnuksillasi. Kirjautuminen pysyy voimassa, jos et erikseen kirjaudu ulos sivulta laitteellasi. Jos luet lehteä yhteisessä käytössä olevalla koneella, muista myös kirjautua ulos sivustolta.
Lääkärilehti on Lääkäriliiton jäsenetu. Jos sinulla ei vielä ole jäsenen Fimnet-tunnuksia tai olet unohtanut salasanasi, hanki ne tästä.
