Tärinäharjoittelu - haitallista, humpuukia vai hyödyllistä?
Tärkein tieto
Työperäinen, pitkäkestoinen tärinäaltistus on tunnetusti haitallista elimistölle, mutta viime vuosina säännöllistä, lyhytkestoista ja matala-amplitudista tärinä- eli vibraatioharjoittelua on alettu tutkia tehokkaana keinona parantaa fyysistä suorituskykyä ja lisätä luuntiheyttä.
Parhaiten on osoitettu tärinäharjoittelun lihasvoimaa lisäävä vaikutus, joka vastaa suurin piirtein voimaharjoittelulla saavutettavaa tasoa.
Kokeelliset tutkimukset ovat osoittaneet lyhytkestoisen tärinäkuormituksen lisäävän luun mineraalipitoisuutta, mutta vain osassa satunnaistetuista kliinisistä tutkimuksista on todettu selviä luustovaikutuksia.
Tämänhetkisen tutkimusnäytön perusteella tärinäharjoittelun suositteleminen erityisesti osteoporoosin tai muiden sairauksien ennaltaehkäisyyn tai hoitoon on ennenaikaista.
Osteoporoottiset luunmurtumat muodostavat merkittävän kansanterveydellisen ja -taloudellisen ongelman länsimaissa. Suomessa yli 50-vuotiaiden lonkkamurtumat ovat kolminkertaistuneet kolmenkymmenen viime vuoden aikana. Aivan viime aikoina lonkkamurtumien määrä vaikuttaa kääntyneen laskuun, mutta…
Kirjaudu sisään
Pääset lukemaan artikkelin, kun kirjaudut sisään Fimnet-tunnuksillasi. Kirjautuminen pysyy voimassa, jos et erikseen kirjaudu ulos sivulta laitteellasi. Jos luet lehteä yhteisessä käytössä olevalla koneella, muista myös kirjautua ulos sivustolta.
Lääkärilehti on Lääkäriliiton jäsenetu. Jos sinulla ei vielä ole jäsenen Fimnet-tunnuksia tai olet unohtanut salasanasi, hanki ne tästä.
