Jos yöuni jää väliin, oppimiskyky heikkenee 40 prosenttia, väittää Matthew Walker Berkeleyn yliopiston unitutkimuskeskuksesta.

Työelämä vaatii koko ajan enemmän suorituksia, ja mm. siksi nukkumiseen jäävä aika vähenee. Näin ei saisi olla, koska oppimiskyky vähenee ratkaisevasti unen puutteen vuoksi.

- Jos opiskelijat valvoivat yön ja lukivat tenttiin, heidän kykynsä painaa mieleen uusia asioita väheni 40 prosenttia, sanoi Berkeleyn yliopiston unitutkimuskeskuksen johtaja Matthew Walker American Association for the Advancement of Science -kokouksessa.

Päiväunet auttavat oppimaan

Walker testasi Berkeleyn opiskelijoiden muistia jakamalla heidät kahteen ryhmään: ensimmäisessä opiskelijat torkkuivat kello kahden aikaan päivällä 90 minuutin ajan, kun taas toinen joukko pysytteli valveilla. Ennen koetta molemmat ryhmät tekivät tarkkuutta vaativia oppimistehtäviä.

- Kello kuudelta illalla molemmat joukot joutuivat tekemään uusia oppimistehtäviä. Valveilla olleiden ryhmä selviytyi merkittävästi heikommin kuin unitauon pitäneiden porukka, painotti Walker.

Koe vahvistaa hänen mukaansa olettamusta, että unta tarvitaan tyhjentämään aivojen lyhytkestoisen muistin varastoa, jotta uutta tietoa pääsee tilalle.

Pulmat ratkeavat entistä paremmin

Nukkumisesta seuraa niin ikään muita positiivisia asioita.

- Uni ei ainoastaan auta vahvistamaan muistoja, vaan sen avulla voimme myös muodostaa uusia yhteyksiä muistojen välille. Tämä auttaa kehittämään luovuutta ja ongelmanratkaisukykyä, Walker summasi.

Ulla Toikkanen
Kuva: Fotum / Pixmac