Talvimasennukseen kuuluva ruokahalun ja unen tarpeen kasvu helpottuu enemmän valolla, vaikka liikunnasta on saatu paljon myönteisiä tuloksia.

Liikunta ja kirkasvalo parantavat mielialaa ja vähentävät masennusoireita. Kirkasvalo on kuitenkin liikuntaa tehokkaampi niin sanottujen epätyypillisten masennusoireiden hoitamisessa, kertoo tuore väitöstutkimus.

Epätyypillisiä masennusoireita ovat ruokahalun kasvu, erityisesti "hiilihydraattinälkä", painon nousu ja unen tarpeen ja määrän kasvu. Näitä oireita on useammin talvimasennuksesta kärsivillä kuin ihmisillä, joiden masennus ei ole vuodenaikariippuvaista.

Säännöllinen liikunta vaikuttaa väestötutkimusten perusteella olevan yhteydessä parempaan mielialaan. Masennuspotilailla liikuntahoidolla on saatu myönteisiä tuloksia.

Kirkasvalo on tehokas hoito talvimasennuspotilailla, ja helpottaa myös lievempää, säännöllisesti talvisin toistuvaa kaamosoireilua. Fyysinen harjoittelu vähintään kaksi kertaa viikossa on tehokas masennusoireiden lievittäjä pimeimpänä vuodenaikana.

Psykiatrian erikoislääkäri Sami Leppämäen tutkimusta varten kerättiin 244 vapaaehtoista työterveyshuoltojen kautta. Talviaikana tehty tutkimus kesti kahdeksan viikkoa.

Väitöstutkimus tarkastetaan Helsingin yliopistossa.

Miia Soininen