Kolme millisekuntia kirkasvaloa kerran minuutissa tunnin ajan parantaa alustavien tutkimustulosten mukaan jo merkitsevästi yöaikaista tarkkaavaisuutta.

Vain kolmen millisekuntin mittaiset kirkasvalon välähdykset kerran minuutissa tunnin ajan riittivät lisäämään yöaikaista valppautta Sleep 2010 -konferenssissa esitetyssä tutkimuksessa.

Tutkittavat herätettiin kaksi tuntia normaalin nukkumaanmenoajan jälkeen tunnin kestänyttä valostimulaatiota varten. Verrokkihenkilöt viettivät vastaavan ajan pimeydessä.

Kirkasvalon välähdykset vähensivät merkitsevästi unisuutta Stanfordin unisuusasteikolla (SSS). Lisäksi valokäsittely vähensi virheitä ja lyhensi reaktioaikaa sekä tehtävään käytettyä aikaa kuuloon perustuvassa psykomotorisessa tarkkaavaisuustestissä (aPVT). Myös EEG-käyrä muuttui merkitsevästi.

Aiemmissa tutkimuksissa on käytetty vähintään tunnin kirkasvalojaksoja.

– Tulokset muuttavat ajattelutapaamme siitä, minkälainen kapasiteetti aivoilla on reagoida valoon, toteaa Stanfordin yliopistossa toimivan tutkimusryhmän johtaja Jamie M. Zeitzer.

Tiina Lautala
Kuva: Pixmac