Kunnon kävely kolmesti viikossa toi parannusta muistihäiriöisten kognitiivisen testin tuloksiin.

Muistiongelmia valittaneet 50-vuotiaat ja sitä vanhemmat saivat ainakin jonkin verran kohennusta kognitiivisiin toimintoihin liikuntaohjelmasta.

JAMAssa julkaistussa australialaistutkimuksessa satunnaistettiin 170 lieviä muistihäiriöitä raportoitunutta mutta ei vielä dementian kriteereitä täyttävää henkilöä tavanomaiseen ohjaukseen tai 24 viikon liikuntaohjelmaan. Tutkittavista 138 jatkoi tutkimusjakson loppuun.

Kognitiivisia toimintoja mittaavalla asteikolla (ADAS-Cog) havaittiin liikuntaryhmässä pieni parannus jakson lopulla, kun taas vertailuryhmässä suoritus vähän huononi. Puolentoista vuoden kuluttua ero liikuntaryhmän hyväksi oli säilynyt (ero keskimäärin 0,69 pistettä, asteikko 0–70).

Liikuntaa suositeltiin 150 minuuttia viikossa kolmena 50 minuutin jaksona. Tavallisin liikuntamuoto oli kävely. Liikuntaryhmän jäsenet liikkuivat keskimäärin 20 minuuttia päivässä enemmän kuin vertailuryhmä.

Tutkijat toteavat, että vaikka liikuntaryhmän saavuttama parannus on pieni, sen saavuttaminen ei vaatinut kovin suuria ponnistuksia. Lisäksi liikunnasta on hyötyä terveydelle muutenkin.

Marianne Jansson