Masennuksesta ja ahdistuksesta kärsiville potilaille pitäisi erityisesti painottaa liikkumisesta saatavaa välitöntä hyötyä, kuten stressi- ja ärtymystason laskua, sanovat yhdysvaltalaistutkijat.

Liikunta on taikalääke monille masennuksesta ja ahdistuksesta kärsiville. Sitä pitäisi määrätä potilaille paljon nykyistä enemmän, sanovat kymmeniä tutkimuksia tarkastelleet yhdysvaltalaistutkijat Jasper Smiths Dallasin yliopistosta ja Michael Otto Bostonin yliopistosta. He perustavat näkemyksensä kymmeniin väestöpohjaisiin ja kliinisiin tutkimuksiin sekä meta-analyyseihin.

– Potilaille pitäisi erityisesti painottaa liikkumisesta saatavaa välitöntä hyötyä, kuten stressi- ja ärtymystason laskua. Jo 25 minuutin liikunnan jälkeen potilaat kertovat mielialansa ja energisyytensä kohentuneen sekä stressin lieventyneen. Se motivoi liikkumaan seuraavanakin päivänä. Huonotuulisuutta ei enää koettu liikkumisen esteeksi, vaan se oli syy liikkua, tutkijat summaavat.

Heidän mukaansa liikunta näyttää toimivan aivojen välittäjäainejärjestelmässä masennuslääkkeiden tavoin.

Tutkijoiden mukaan liikunta sopii terapian tueksi tai auttamaan niitä, joilla ei ole pääsyä esimerkiksi psykoterapiaan.

Jaana Ahlblad
kuva Pixmac