Yhdysvalloissa on julkaistu ensimmäiset viralliset terveysliikuntaa koskevat suositukset.

- Uusissa suosituksissa korostetaan liikunnan kokonaismäärää eikä niinkään suorituskertojen useutta. Tämä johtuu siitä, että ei ole voitu päätellä, eroavatko terveyshyödyt kun sama liikuntamäärä viikossa toteutetaan eri tavoin, esim. kolmena 50 min jaksona vai viitenä 30 min jaksona, sanoo terveysliikunnan asiantuntija, professori Ilkka Vuori.

Fyysinen aktiivisuus jaetaan suosituksissa kahteen pääalueeseen: perusaktiivisuuteen, jolla tarkoitetaan päivittäiseen elämään sisältyviä kevyitä toimintoja sekä terveyttä edistävään aktiivisuuteen eli terveysliikuntaan. - Suositeltuina terveysliikunnan muotoina on mainittu reipas kävely, pyöräily noin 16 kilometrin tuntinopeudella, pallopelit kuten tennis, vesivoimistelu, reippaat tanssit sekä puutarha- ja pihatyöt. Lihaksia harjoittavaa liikuntaa ovat mm. perinteinen jumppa, kuntosaliharjoittelu sekä taakkojen kantaminen ja nostaminen, Vuori luettelee.

- Suomessa yleisimmin harrastetut liikuntamuodot ja -tavat täyttävät hyvin terveysliikunnan tunnusmerkit.

Onko suosituksissa mainintaa kansakunnan lihavuusepidemiaan puuttumisesta Yhdysvalloissa terveysliikunnan avulla?

- Suosituksissa on painon nousun ehkäisy ja vähittäinen laihduttaminen yhdessä ruokavalion kanssa tuotu selvästi esiin. Suositusteksti ei kuitenkaan sisällä sellaista johdantoa tai muuta osuutta, jossa kansanterveyden ongelmia tarkasteltaisiin, kertoo Ilkka Vuori.

Lue professori Ilkka Vuoren tiivistelmä Yhdysvaltojen terveysliikunta suosituksista Ajassa-sivujen pdf-version liitesivuilta