Kohtuullinen liikunta, esimerkiksi kävelylenkki tai puutarhanhoito, 2,5 tunnin ajan viikossa suojaa sydäntä Circulation-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan.

Vielä keski-iässä aloitettu kohtuullinen liikunta suojaa sydäntä. Näin kertoo Circulation-lehdessä julkaistu 10 vuotta kestänyt tutkimus, johon osallistui yli 4 000 henkilöä.

Niillä, jotka harrastivat liikuntaa 2,5 tuntia viikossa, oli pienemmät tulehdusmerkkiaineiden pitoisuudet. Tutkijoiden mukaan suuret tulehdusmerkkiaineiden pitoisuudet ovat yhteydessä sydän- ja verisuonitautien riskiin.

Jos henkilöt aloittivat liikunnan vasta keski-iässä, heillä oli pienemmät tulehdusmerkkiaineiden pitoisuudet kuin niillä, jotka eivät harrastaneet liikuntaa ollenkaan. Koskaan ei ole siis liian myöhäistä muuttaa elämäntapojaan.

Liikunnan ei tarvitse olla rajua, esimerkiksi kävely tai puutarhanhoito riittää. Liikuntaa tulee harrastaa 2,5 tuntia viikossa.

Ulla Toikkanen

Kuva: Pixmac