Lihaskunnon kohottaminen ja neuvonta kaatumisten ehkäisemiseksi vähensi ikääntyneiden kaatumisia yli 50 prosenttia.

BMJ:ssä julkaistuun tutkimukseen osallistui noin 200 yli 60-vuotiasta henkilöä, jotka asuivat kotona tai palvelutaloissa. Nämä ihmiset olivat kaatuneet aiemmin niin pahasti, että he olivat joutuneet kutsumaan ambulanssin paikalle.

Toista tutkimusjoukkoa neuvottiin vahvistamaan lihaksiaan ja ylläpitämään tasapainoaan harjoittelun avulla. Heille myös kerrottiin, milloin kotona saattaa kaatua ja heitä opastettiin, kuinka lattialta pääsee nousemaan ylös. Neuvontaryhmä kokoontui säännöllisesti. Kontrolliryhmä taas ei saanut ryhmäopastusta, vaan heitä kehotettiin käyttämään sosiaali- ja terveydenhuollon palveluja kuten aina ennenkin.

Kaikki osallistujat kirjasivat kaatumiset päiväkirjaan yli vuoden ajan. Harjoitteluohjelma vähensi kaatumisia yli 50 prosenttia. Neuvontaryhmään osallistujat myös selvisivät paremmin päivittäisistä toiminnoista ja pelkäsivät vähemmän kaatumista kuin kontrolliryhmän jäsenet.

Ulla Toikkanen

Kuva: Pixmac