Asiantuntijan mukaan kahvakuulaharjoituksia voi suositella myös iäkkäille ja selkävaivaisille, mutta ne on tehtävä oikein.

Kahvakuulaharjoittelua harrastaa nyt moni. Voiko sitä suositella ihan kaikille, myös selkävaivaisille?

– Kahvakuula on hyvä ja hauska ­harjoittelumuoto, mutta sillä on rajoituksensa. Olennaisia ovat harjoittelijan ikä, tausta ja sopiva kahvakuulan paino. Alussa ei kannata tehdä liian vaativia liikkeitä. Ongelmia ei ole, jos on nuori, liikkunut aiemmin ja valinnut asian­tuntijan avulla sopivan painoisen 
kuulan, toteaa liikuntalääketieteen erikoislääkäri Heikki Tikkanen Helsingin urheilulääkäriasemalta.

– Kuula on ihan suositeltava ja ­edullinen väline, ja se sopii iäkkääm­millekin. Itse olen yli 50-vuotias, ja valitsin aluksi turhan painavan kahvakuulan. Jos ­kunnolla riuhtoo, voi saada nivelensäkin kipeiksi. Iän myötä lihas­voima ja liike­radat heikkenevät, ja on mentävä sen ehdoilla.

– Harjoittelua voi suositella selkä­vaivaisille, mutta se on tehtävä oikein, pienillä painoilla ja varovaisesti 
aloittaen. Kuula auttaa keskivartalon hallinnassa. Jos on lääkärin toteama rakenteellinen vika tai vaurio selässä, niin pitää kysyä neuvoja.

Aiheuttaako väärin tehty harjoittelu selkäongelmia?

– Iän myötä vartalon alueen 
lihaksia käytetään usein vähemmän. 
Kun alkaa repiä ja riuhtoa, niin varmasti saa ­vammoja ja vaurioita.

– Pitää aloittaa järkevästi, ja jos ei ole liikkunut paljon, olisi hyvä saada ohjausta. Jotkut eivät lue ohjeita. Kaikki liika tekeminen voi aiheuttaa ongelmia. Syy ei ole kahvakuulassa vaan siinä, miten ja mitä tekee.

Miia Soininen
Kuva: Panthermedia