Kahvakuulaharjoittelua harrastaa nyt moni. Voiko sitä suositella ihan kaikille, myös selkävaivaisille?

- Kahvakuula on hyvä ja hauska harjoittelumuoto, mutta sillä on rajoituksensa. Olennaisia ovat harjoittelijan ikä, tausta ja sopiva kahvakuulan paino. Alussa ei kannata tehdä liian vaativia liikkeitä. Ongelmia ei ole, jos on nuori, liikkunut aiemmin ja valinnut asiantuntijan avulla sopivan painoisen kuulan, toteaa liikuntalääketieteen erikoislääkäri Heikki Tikkanen Helsingin urheilulääkäriasemalta.

- Kuula on ihan suositeltava ja edullinen väline, ja se sopii iäkkäämmillekin. Itse olen yli 50-vuotias, ja valitsin aluksi turhan painavan kahvakuulan. Jos kunnolla riuhtoo, voi saada nivelensäkin kipeiksi. Iän myötä lihasvoima ja liikeradat heikkenevät, ja on mentävä sen ehdoilla.

- Harjoittelua voi suositella selkävaivaisille, mutta se on tehtävä oikein, pienillä painoilla ja varovaisesti aloittaen. Kuula auttaa keskivartalon hallinnassa. Jos on lääkärin toteama rakenteellinen vika tai vaurio selässä, niin pitää kysyä neuvoja.

Aiheuttaako väärin tehty harjoittelu selkäongelmia?

- Iän myötä vartalon alueen lihaksia käytetään usein vähemmän. Kun alkaa repiä ja riuhtoa, niin varmasti saa vammoja ja vaurioita.

- Pitää aloittaa järkevästi, ja jos ei ole liikkunut paljon, olisi hyvä saada ohjausta. Jotkut eivät lue ohjeita. Kaikki liika tekeminen voi aiheuttaa ongelmia. Syy ei ole kahvakuulassa vaan siinä, miten ja mitä tekee.