Riittävä uni tukee painonhallintaa
Aamuihmisillä laihtuminen onnistui keskimäärin paremmin kuin iltavirkuilla.
Alle seitsemän tunnin yöunet ovat yhteydessä heikompaan painonpudotustulokseen. Paras laihtumistulos saavutettiin 7–9 tunnin yöunilla.
Tämä selvisi, kun Helsingin yliopiston ja Husin tutkijaryhmä analysoi Painonhallintatalon Terveyslaihdutusvalmennukseen osallistuneiden yli 1800 aikuisen kokemuksia unesta ja vireydestä osana vuoden mittaista digitaalista elämäntapainterventiota.
Tutkimuksessa tarkasteltiin unen kestoa, uniapnean esiintyvyyttä, päivärytmiä, päiväaikaista vireyttä sekä näiden yhteyttä painon kehittymiseen ohjelman aikana.
Tulos vastaa kansallisia ja kansainvälisiä näkemyksiä keskimääräisestä terveyttä edistävästä unimäärästä.
Aamuihmisillä laihtuminen onnistui keskimäärin paremmin kuin iltavirkuilla. Lisäksi uniapnea ennusti vähäisempää laihtumista, kun taas hyvä päiväaikainen vireystaso liittyi suurempaan painonpudotukseen.
– Tulokset vahvistavat, että uni on keskeinen osa painonhallintaa. Kun huomioimme yksilön kokonaisuutena, mahdollisuudet saavuttaa ja ylläpitää tuloksia kasvavat, Painonhallintatalon ylilääkäri Kirsi Pietiläinen sanoo tiedotteessa.
