Hyvä kehon liikkuvuus keski-iässä oli yhteydessä pienempään kuolemanvaaraan lähes 13 vuoden seurannassa, osoitti kansainvälinen tutkimus (De Souza e Silva ym. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports 25.6.2024 ).

Yhteistyössä oli Suomesta mukana Itä-Suomen yliopiston professori Jari Laukkanen . 

Tutkimusaineisto kerättiin Brasiliassa. Tutkimukseen osallistui 3 139 henkilöä, joista 66 prosenttia oli miehiä. Osallistujat olivat lähtötilanteessa 46–65-vuotiaita, ja heitä seurattiin keskimäärin 12,9 vuotta. 

Tutkimuksen alussa osallistujille tehtiin monipuoliset liikkuvuustestit, joissa mitattiin seitsemän eri nivelen liikelaajuutta 20 liikkeessä. Heille laskettiin Flexindex-liikkuvuusindeksi, jossa jokaisesta liikkeestä voi saada 0–4 pistettä, ja paras mahdollinen tulos oli 80 pistettä. Naisilla pistemäärä oli keskimäärin 35 prosenttia parempi kuin miehillä.

Kuolemanvaara liittyi matalaan liikkuvuusindeksiin

Lähes 10 prosenttia tutkimukseen osallistuneista kuoli seurannan aikana. Kuolleisuus oli suurempi niillä, joilla oli matala liikkuvuusindeksi.

Kun huomioitiin iän, painoindeksin ja terveydentilan vaikutukset, matalaan liikkuvuusindeksiin liittyi miehillä lähes kaksinkertainen ja naisilla lähes viisinkertainen kuolemanvaara verrattuna korkeat pisteet saaneisiin.

Aiemmissa tutkimuksissa keski-iän hyvällä aerobisella kunnolla, lihaskunnolla ja tasapainolla on havaittu yhteys pienempään kuolemanvaaraan. 

– Tässä tutkimuksessa osoitimme, että myös kehon hyvään liikkuvuuteen liittyi pienempi kuolemanvaara, Laukkanen sanoo  tiedotteessa .

Tutkijoiden mukaan ikääntyvät voisivat hyötyä säännöllisestä liikkuvuusharjoittelusta ja liikkuvuuden mittaamisesta osana kuntotestejä.

Lue lisää: Lapsuuden liikkumattomuus on yhteydessä sydänmuutoksiin

Lue lisää: Paikallaanolo kuormittaa nuoren sydäntä