Arkiliikunta laskee ylipainon riskiä jo lapsilla
Riittävän tehokasta liikuntaa ovat kävely, pyöräily ja liikunnalliset leikit.
Päivittäin yli kolme tuntia liikkuvilla ja alle kuusi tuntia istuvilla 6–8-vuotiailla lapsilla ylipainon riski on pienempi kuin fyysisesti passiivisemmilla ikätovereilla, selviää Itä-Suomen yliopiston tutkimuksesta.
Tutkimuksen havaintona oli, että lapsilla, joiden päivässä oli vähemmän liikuntaa ja runsasta fyysistä passiivisuutta (istuminen tai makailu), oli korkeampi painoindeksi kuin muilla lapsilla.
– Lapset voivat saada liikunnan myönteisiä, ylipainoa ehkäiseviä vaikutuksia liikunnallisesta elämäntavasta, joka sisältää runsaasti kuormittavuudeltaan eritasoisia leikkejä ja pelejä ja muuta aktiivista puuhaa. Fyysisesti passiivisten puuhien kuten ruutujen katselun vaihtaminen liikkuvampaan leikkiin voi jo auttaa, toteaa tutkimusartikkelin ensimmäinen kirjoittaja, post doc -tutkija Eero Haapala.
Tutkimuksessa tarkasteltiin 386 kuopiolaisen 6–8-vuotiaan lapsen objektiivisesti mitatun liikunnan ja fyysisen passiivisuuden yhteyksiä ikä- ja sukupuolivalikoituun painoindeksiin sekä ylipainon esiintyvyyteen. Aktiivisuutta ja passiivisuutta mitattiin mittarilla, joka tallensi sykkeen ja kehon liikkeet. Myös ruokavalioon ja vanhempien taustaan kiinnitettiin huomiota.
Tutkimuksen havainnot tukevat nykyisiä liikuntasuosituksia, joiden mukaan lapset tarvitsevat päivittäin vähintään kolme tuntia kuormittavuudeltaan monipuolista liikuntaa. Aktiivinen elämäntapa lapsena saattaa auttaa ehkäisemään ylipainoa vanhempana.
Lasten liikunta ja ravitsemus -tutkimuksen tulokset on julkaistu Liikunta ja Tiede -lehdessä.
Kuva: Fotolia
